,然后俯卧撑,这个会的吧?”
“会。”陈放点头。
半分钟后,在纪婉清的指导和纠正下,陈放双手撑在健身垫上,开始了标准的俯卧撑。
这个动作,比刚才那个稍微难一些,主要是力量大部分都集中在上半身了,很考验凶肩和胳膊肌肉。
如果是长期健身的人,几十上百个随便做,但对于体态不好的人,比如肥胖人群,做上10个标准的俯卧撑,都觉得会要了老命。
对于服用了超人胶囊的陈放来说,这个动作仍旧不算难。
1个,10个,50个,100个,300个,500个……
陈放做俯卧撑的速度很快,基本上可以达到2秒钟3个。
所以,当他做完1000个俯卧撑的时候,也就才不到12分钟。
纪婉清看傻了,忘记了叫停。
私教区里的人也看傻了,甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑,零零散散的聚集了20几人
“1000个,1000个了啊!”
“哇,这老弟也太吓人了吧,一口气做了1000个俯卧撑?”
“牛皮,太牛皮了,我健身七八年了,一口气做200个都够呛,他居然做了1000个,还是人吗?”
“感觉他已经可以去申请吉尼斯纪录了,这身体素质,太牛了!”
“艹,反正我是看懵逼了。”
“我也看傻了。”
听到周围的议论声,陈放抬起头扫了眼,看向纪婉清:“教练,已经1000个了,还要继续吗?”
纪婉清回神,忙道:“可以了,起来吧。”
陈放起身,喘着粗气,身上出了不少汗。
不过,感觉还行,如果继续做的话,放慢点速度,再做1000个应该没什么问题。
看到围观的人群里,那一张张惊骇的面孔,陈放大概也知道自己的表现好像有点过了?
“教练,下面做什么?”陈放问。
“先给你看看关节,放松下肌肉,然后再说。”
在纪婉清的帮助下,陈放躺在一张类似手术台的真皮床上,做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测,都没啥问题。
纪婉清面色复杂地看着他:“你真的,太让人意外了……”
“是吗?”陈放一笑。
“你的身体素质不是一般的好。”纪婉清吸了口气,压下心中的情绪,指了指力量训练区,“走吧,带你去测一测负重和卧推。”
“OK!”
两人来到撸铁区,找了一个此时没人在用的平板卧推架,开始卧推测试。
“卧推很讲究发力,看我给你演示下。”纪婉清坐在仰卧长凳上,举起杠铃,开始做了起来。
陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃,暗暗感慨,真大,真圆啊。
纪婉清:“做的时候,双手以宽于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上,一定要找好平衡感。
往下放的时候,收缩凶肌,然后慢慢将杠铃下降至中凶处,下降的同时用鼻子吸气,记住了,一定是放在凶前而不是脖子部位……
简单地说,这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。
好了,你来试试。”
说完,纪婉清放好杠铃起身,对陈放指了指器械。
陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开,然后正确地躺在了仰卧长凳上,根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片,但自重有20KG的杠杆。
而且,陈放发现从这个位置看纪婉清,风景挺别致嘛,令他人都有些膨胀了。
“这么优质的妹子,如果不收,天理难容!”
……
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