洛珊立马直起身子,“我们还是抓紧吧,我怕耽误你晚上休息。”
“这倒没关系,我一般都睡得挺晚的。”程峰笑道。
“不管怎么说,把你拉过来陪我练,都挺不好意思的啊。”洛珊不好意思地笑了笑,便踏上了沙池边上用于助跑的赛道上,往助跑预备线走去。
“没事儿,”程峰笑笑,眼见着洛珊已经走到了预备线后面,便道,“那你先跳一个我看一下,我帮你看看有没有什么问题。”
“好,”洛珊点了点头,“那你帮我喊开始哦。”
“嗯好。”程峰点了点头,又等了一会儿,估摸洛珊做好了准备,便喊道,“开始!”
洛珊应声便跑了起来,一直跑到起跳线后面才停了下来,双腿一并,两手甩动助力,奋力地往前一跳,落在了沙坑里。
程峰看着洛珊迅速起跑,刚要叫一声好,却见洛珊猛地在起跑线后站住,一本正经地用立定跳远的姿势完成了起跳,一时间一个“好”字便梗在了喉头,慢慢地便吞了回去。
“怎么样?”洛珊站在沙池里,忐忑地等待着程峰的评价。
程峰冷静了两秒,才走了过来,笑道:“洛珊,你的起跑不错,不过这个起跳,你可能还要再琢磨琢磨。”
“起跳?”洛珊怔了怔。
“嗯,你之前有注意过别人是怎么起跳的吗?”程峰问道。
“我想想……”洛珊回忆着刚才在手机上看的教学视频,“他们好像不是两只脚一起起跳的。”
“嗯对,洛珊你先出来吧,我给你示范一下,”程峰一边说着,一边走到了起跳线后面,等待着洛珊。
“哦好,”洛珊从沙池里走了出来,站到了程峰旁边不远处。
“起跳的时候,一般一只脚稍稍在前在前,一只脚稍稍在后,大概是这个样子。”程峰一边说着,一边示范着姿势。
洛珊绕着程峰看了一圈,点点头:“嗯,我大概记住了。”
“好,”程峰拍了拍右腿,“助跑跳远一般是一只脚为主要的踏跳脚,另一只脚则是辅助作用,像我的话,一般是右脚。起跳时,蹬地要迅速,以便最大程度地利用助跑带来的冲劲。”
“哦……”洛珊歪着脑袋,似懂非懂。
“你看我跳一遍或许你就理解了,”程峰转身向起跑预备线走过去,“看好了哦!”
“嗯。”洛珊站地开了点,为程峰的助跑让出空间。
“看好了!”程峰说完,便迅速地跑了起来,只见他在奔跑的过程中迅速而规律地完成了加速,在快要到达起跳板的时候迅速地调整了姿势,右脚在起跳板上快速一蹬,又借着冲劲将左脚一收,整个人便离开了地面,最后稳稳地落在了沙池里。
“哇塞!”洛珊忍不住叫了出来,“好远啊!程峰你太棒了!”
程峰笑着站了起来,“你也可以啊,只要起跳的姿势对了,一般都很远啊。”
“感觉你懂的好多啊,”洛珊一脸崇拜,看向程峰的眼里冒出了小星星。
程峰看着女孩儿用充满星星的眼神望着他,一时间只觉心脏仿佛漏跳了一拍,不过他很快调整了心绪,招呼洛珊道:“你试试吧。”
“好。”洛珊答应着,便往起跑预备线走去。
“预备,开始!”程峰朗声道。
洛珊一边回忆着程峰的话和示范的动作,一边跑了起来,在到达起跳板的时候右脚一蹬,左脚努力跟上,整个人便离开了地面,最终落在了沙坑中间的位置。
“嗯,学得很快。”程峰拍了拍手。
“可以吗?”洛珊一边站了起来,一边看向程峰。
“嗯,”程峰点了点头,“不过有两个地方你还要注意,一个是你快到加速板的时候的姿势调整还要自然一些,其实你刚刚浪费了不少助力,还有一个就是,你在起跳的时候,最好想着怎么跳的高,而不是怎么跳得远,效果或许会更好。”
“嗯……”洛珊一边消化着程峰的话,一边转身走向了起跑预备线。
却听身后传来程峰惊讶的声音:“诶?这么晚了,你们怎么来了?”
请收藏:https://m.ghxs9.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)